＜p＞※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
＜br /＞ ※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。
ご希望の方は紙版をお求めください。
＜/p＞ ＜p＞「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！＜br /＞ 本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
＜br /＞ 治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
＜br /＞ いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？＜/p＞ ＜p＞〈目次〉＜/p＞ ＜p＞本当に正しい血圧の測り方＜br /＞ ■血圧対策、新・基本の「き」＜br /＞ 高血圧が引き起こす病＜br /＞ 警告1｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！＜br /＞ 警告2｜“脳卒中体質”に気をつけろ！＜br /＞ 警告3｜食後の眠気は、血管のSOSかも？＜br /＞ 警告4｜降圧薬が効かない原因は、血管!?＜br /＞ ★
減塩や薬で下がらない場合は？＜/p＞ ＜p＞【第1章】高血圧の真実＜br /＞ ●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！＜br /＞ ｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方＜br /＞ ｜治療の「降圧目標」が引き下げに！＜br /＞ ●タオルを握って血圧を下げる！＜br /＞ ｜「タオルグリップ」の真実＜br /＞ ●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった＜br /＞ ｜快眠をもたらす「寝る前習慣」＜br /＞ ｜「睡眠力」をとり戻す4大ルール＜br /＞ ★
高血圧治療の最新事情＜/p＞ ＜p＞【第2章】減塩＆塩出し食事術＜br /＞ ●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦＜br /＞ ｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣＜br /＞ ｜「ゼロしお」レシピ活用術＜br /＞ ●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善＜br /＞ ｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ＜br /＞ ●効果大！ 減塩の新常識＜br /＞ ｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化＜br /＞ ●「泡しょうゆ」減塩ワザ＜/p＞ ＜p＞【第3章】血圧を下げるカンタン運動術＜br /＞ ●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！＜br /＞ ｜「インターバル速歩」のコツ＜br /＞ ｜「インターバル速歩」の2大効果＜br /＞ ●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法＜br /＞ ｜呼吸数が減ると、健康になる！＜br /＞ ｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る＜br /＞ ★
心をポジティブに変える、呼吸の効果＜/p＞ ＜p＞32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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